LES EXERCICES DE LA MÉTHODE PILATES®
La Méthode Pilates® est un ensemble d'exercices de mise en forme physique et mentale mis au point par Joseph Pilates (1880-1968).
Cette technique globale utilise un équipement spécifique permettant un travail sur les chaînes musculaires.
Enseignée sous forme de cours particulier ou semi-collectif, elle privilégie la qualité et la précision de l'exécution des mouvements à la quantité.
Ainsi, le contrôle et la fluidité des mouvements permettent d'obtenir des résultats très rapidement.
Joseph Pilates était un enfant rachitique, qui souffrait d’asthme et de rhumatisme articulaire aigu.
Dès son adolescence dans les années 1900, il a cherché à améliorer sa santé.
Il a finalement mis au point 500 exercices qui l’ont aidé, ainsi que ses élèves, à vivre longtemps et en bonne santé.
En 1926, il a quitté l’Allemagne pour New York et y a créé son propre Studio, attirant de nombreux danseurs, athlètes et hommes d’affaires.
Avec la Méthode Pilates®, vous exécutez des exercices à l'aide de divers appareils, sous la direction d'un professeur.
Ces exercices qui sollicitent petit à petit tous les groupes musculaires du corps se distinguent par leur :
- Grande variété
- Faible répétition
- Travail excentrique (en ouverture) qui permet de tonifier le muscle en l’allongeant, contrairement au travail concentrique qui condense la masse musculaire et augmente les contraintes articulaires
- Travail isométrique
L'objectif est de développer le corps et l'esprit de manière harmonieuse.
Vous vous concentrez sur le « centre» («POWERHOUSE»), c’est-à-dire les abdominaux et les fessiers, mais vous ne fatiguez pas votre cœur.
La Méthode Pilates® vous fait gagner en puissance et en grâce.
La méthode authentique se pratique sur des appareils conçus spécialement pour la pratique du Pilates authentique par Joseph Pilates.
Ces appareils permettent un travail du corps en profondeur pour tirer un maximum de bénéfices des exercices proposés en séance.
Chaque appareil est doté d’un système de ressorts permettant de créer des résistances variables sur l’effort.
Les appareils présents au Studio Pilates d’Aix en Provence sont le Reformer, le Cadillac, la Wunda Chair, Electric Chair etc… Ces appareils permettent un travail en douceur pour un renforcement musculaire idéal.
Des exercices au sol sur tapis de Pilates sont aussi proposés pendant les séances, à l’aide d’outils comme le ballon de Pilates, le magic circle, la bande élastique, le rouleau Pilates etc…